So sorgen Sie für einen gesunden Geist in einem gesunden Körper
1. Ziehen Sie raus in die Natur
Das Wohlfahrtsproblem schlechthin? Stress. Eine aktuelle Untersuchung der Universität Exeter hat ergeben, dass ein Aufenthalt in der Natur über zwei Stunden pro Woche mit einer guten Gesundheit und einem erhöhten Wohlbefinden einhergeht. Sorgen Sie deshalb dafür, dass Sie über das gesamte Jahr hinweg Ihren Garten genießen. Dies wird durch eine Terrassenüberdachung mit einem Heizelement oder einem eingebauten Kamin möglich. Hübsche Pflanzen machen die Umgebung nicht nur gemütlicher, sondern sie geben zusätzlichen Sauerstoff ab und reinigen die Luft.
2. Essen Sie gesund
Die richtige Ernährung beeinflusst das physische und mentale Wohlbefinden in einer positiven Form. Essen Sie so häufig wie möglich Gerichte mit frischen Zutaten. Weshalb sollten Sie also nicht in Ihrer Außenküche kochen, während Ihre Familie und Ihre Gäste einen Aperitif genießen?
3. Bewegen Sie sich ausreichend und genießen Sie dies.
Durch Stress und Termindruck fallen wir am Abend lieber in den Sessel. Doch dessen ungeachtet ist ausreichend Bewegung notwendig für einen gesunden Geist. Schaffen Sie zu Hause einen Ort zur Bewegung. Dazu benötigen Sie nicht viel: Nehmen Sie Ihre Yogamatte mit nach draußen, suchen Sie sich bei YouTube ein inspirierendes Workoutvideo oder bitten Sie einen Personal Trainer um dessen Hilfe. Oder was halten Sie von einem Hometrainer unter der Gartenüberdachung? Genießen Sie die Aussicht und die frische Luft im Außenbereich. Oder hätten Sie es gern mehr diskret? Dank der Gartenwände schaffen Sie die nötige Privatsphäre.
4. Nehmen Sie sich Zeit zu planen und auf Vergangenes zurückzuschauen.
Wie lautet das Geheimnis erfolgreicher Menschen? Diese nehmen sich Zeit, um zur Ruhe zu kommen und auf die Arbeit zurückzublicken. Hatten Sie einen stressigen Tag? Setzen Sie sich einfach auf Ihre Terrasse und lassen Sie den Tag Revue passieren. Was lief gut und was gilt es zu verbessern? Stellen Sie in der Zwischenzeit eine Liste abzuarbeitender Punkte zusammen, um den nächsten Tag mit klarem Kopf anzugehen. Vergessen Sie dabei nicht: Jeder Fehler birgt eine Chance, um daraus lernen zu können. Nehmen Sie sich an jedem Tag eine Viertelstunde Zeit, um Ihre Planungen anzupassen und vom künftigen Erfolg zu träumen.
5. Umgeben Sie sich mit Freunden
Eine Untersuchung der University of North Carolina hat ergeben, dass ein gutes soziales Netzwerk für unsere Gesundheit notwendig ist. Was sagt uns das? Menschen leben länger, wenn sie über mehr soziale Kontakte verfügen. Die Momente, die Sie mit Freunden verbringen, sind somit nicht nur schön, sondern sie sind auch wichtig, um sich gut zu fühlen. Laden Sie Ihre Freunde deshalb zu einem entspannenden Abend auf Ihre Terrasse ein.
